Ein guter Ernährungsplan ist beim Abnehmen am wichtigsten, da man nur Abnehmen kann, wenn die gesamte Kalorienzufuhr nicht überschritten wird.
Der beste Weg schnell abzunehmen ist ein diszipliniertes Essverhalten. Das funktioniert am besten, wenn man einen Diätplan als Vorlage hat. Mit einem guten Ernährungsplan braucht man sich auch nicht mehr die Frage stellen "Was soll ich abends Essen, wenn ich abnehmen will".
Da vielen Abnehmwilligen aber die Zeit und das Wissen fehlt, sich einen solchen Ernährungsplan selbst zu erstellen bzw. gibt es im Internet mittlerweile viele Online-Programme, die einem diese Arbeit sowie das lästige Kalorienzählen abnehmen. Online-Ernährungscoaches sind optimal, da sie auf den persönlichen Energie- und Nährstoffbedarf einen ganz individuellen Ernährungsplan erstellen und somit die Möglichkeit bieten gesund abzunehmen. Weight Watchers, xx-well-com oder AIQM bieten solche Abnehmprogramme im Internet gegen einen Monatsbeitrag an.
Doch solche Online-Ernährungscoaches gibt es auch kostenlos.
Nestle und die Apotheken-Umschau bieten auch solche Online-Abnehmprogramme komplett kostenlos an.
Das Nestlé Ernährungsstudio mit dem Ernährungs-Coach.
Wir stellen Ihnen kostenlos folgendes zur Verfügung:
- leckere Rezepte
- Expertenwissen zu Gesundheit und Ernährung
- Ernährungstagebuch für die persönliche Nährstoffbilanz
- individueller Fitnessplan
Die Stiftung Warentest hat beim Testbericht für Online-Abnehmprogramme leider den Nestlè-Ernährungscoach nicht gestestet, ich finde jedoch dieses komplett kostenlose Online-Abnehmprogramm ist wirklich eine tolle Alternative zu den kostenpflichtigen Abnehmprogrammen, wie Weight Watchers oder XX-Well.com
Mein Testbericht für den kostenlosen Nestlè-Ernährungscoach:
Was beinhaltet der Nestlè-Ernährunsplan?
Der Nestlé-Ernährunsplan bietet
- einen individuell auf Euch zugeschnittenene Ernährungs- und Fitnessplan
- ein Ernährungstagebuch, mit dem man seine persönliche Nährstoffbilanz ermitteln kannn
- eine Übersicht, mit welcher man täglich seine Fortschritte und Ziele verfolgen kann
- einen Fitnessplan, der einen richtig auf Trab hält.
Zudem beiinhaltet das Neslte-Ernährungsprogramm auch folgende Tools und Rechner:
1. Nährstoff-Recher
2. BMI-Rechner mit welchem man sein Idealgewicht berechnen kann.
3. BMI-Rechner für Kinder
4. Energiebedarfs-Rechner
5. Kalorienspar-Rechner
6. Kalorienverbrauchs-Rechner
7. Bioalter-Rechner
8. Taille-Hüft-Quotient-Rechner
Nach der Anmeldung trägt man seine Daten, wie Größe, Alter, Gewicht usw. in den Rechner ein. Dann gibt man sein Wunschgewicht ein und den Zeitpunkt, wann man dieses erreicht haben will. Sofort erhält man seinen persönlichen täglichen Kalorienbedarf ermittelt.
Somit entfällt die Frage "Wie viele Kalorien darf ich am Tag zu mir nehmen?", da der Coach dies alles automatisch berechnet. Man kann sich auch einen Ernährungsplan für Kinder kostenlos erstellen lassen.
Dann fragt einen der Ernährungcoach, ob man die Rezepte für die schnelle Zubereitung oder etwas aufwendigere will. Da ich wenig Zeit habe, habe ich mich für die schnelle Küche entschieden.
Danach bekommt man jeden Tag einen tollen Ernährungsplan aus 13.000 Rezeptenüber den gesamten Abnehmzeitraum hinweg erstellt. Die Rezepte sind wirklich super und einfach zuzubereiten.
Eigene Rezepte werden im Ernährungstagebuch festgehalten - und die Nährstoffbilanz sagt dann, wo Ihr im Vergleich zu den Empfehlungen der Ernährungsexperten steht.Somit behält man den Überblick und kann nach und nach gezielt seine Ernährung optimieren.
Das beste finde ich aber, dass ich meine täglichen Fortschritte und Abnehmerfolge täglich verfolgen kann.
Die Grafiken der Bilanz geben einen Überblick über die persönliche Entwicklung. Mit dem Gewichtsverlauf behält man immer im Auge, wie sehr man sich seinem persönlichen Wohlfühlgewicht nähert. Der aktuelle Body-Mass-Index zeigt genau, wo man momentan steht. Und die Fortschrittsgrafik präsentiert Euch einen genauen Überblick.
Fazit : Der Nestlé-Ernährungscoach ist auf jeden Fall zu empfehlen und kann obwohl das Angebot komplett kostenlos ist, mit den kostenpflichtigen Angeboten von Weight-Watchers, XX-Well.com, Aquim usw. locker mithalten.
